Latihan pernapasan merupakan teknik sederhana namun efektif untuk meredakan stres. Dengan fokus pada pernapasan dalam dan perlahan, tubuh akan menerima lebih banyak oksigen, sehingga otot menjadi lebih rileks. Saat bernapas, cobalah menarik napas melalui hidung, tahan sejenak, dan hembuskan perlahan melalui mulut.
Teknik ini dapat dilakukan kapan saja, bahkan di sela-sela pekerjaan. Beberapa menit latihan pernapasan setiap hari membantu menurunkan ketegangan dan meningkatkan fokus. Selain itu, pernapasan yang teratur juga membantu menenangkan pikiran dan memberi energi baru bagi tubuh.
Rutin melakukan latihan pernapasan akan membuat respons tubuh terhadap stres menjadi lebih tenang. Orang yang terbiasa meluangkan waktu untuk bernapas dengan benar akan lebih mudah menghadapi tekanan sehari-hari. Dengan konsistensi, tubuh dan pikiran menjadi lebih seimbang dan nyaman.